- Primero, p�rese enfrente de un espejo,mantenga sus brazos ca�dos a los lados.Vea la forma y tama�o de su seno.Compare ambos. No es raro que uno sea mas grande que otro. En seguida, mire la piel. F�jese en la textura y el color. Con la edad ocurren cambios en la forma y el tama�o. Manos en la cintura, los brazos hacia arriba, dobl�ndose hacia adelante. Mire las mismas cosas con los brazos en diferentes posiciones.
SENTIR
Cuando haga esta parte del ex�men recuerde que algunos endurecimientos o peque�as tumoraciones son normales para algunas mujeres. El auto-ex�men le ayuda a familiarizarce con la textura normal de su tejido mamario.
Para examinar su seno derecho, acuestece sobre su espalda. - Ponga una almohada o una toalla doblada bajo su hombro derecho. Levante su brazo derecho con el codo doblado a un angulo de 90�. Esta posici�n extiende su seno y lo hace m�s f�cil de examinar. F�jece en el �rea que est� dentro de la linea punteada,es el �rea que necesita examinar. Ponga atenci�n extra al �rea sombreada. Es donde se encuentra la mayor cantidad de tejido mamario.
Use las yemas de los dedos, no las puntas.
- Use las yemas de tres o cuatro dedos de su mano izquierda para examinar su seno derecho. Mueva sus dedos en circulos muy peque�os. Por cada peque�o circulo, cambie la cantidad de presi�n de modo que pueda sentir todos los niveles de su tejido mamario.No separe los dedos de su seno, al moverlos puede dejar de examinar un �rea. Algunas mujeres utilizan loci�n para que los dedos se deslizen m�s f�cilmente sobre la piel.
Siga un patr�n de l�neas verticales.
- Realize el auto-ex�men por �reas de lineas verticales. Comienze en su axila y vaya hacia abajo hasta la orilla de su seno. Ahora dirija sus dedos hacia un lado-solo el grueso de un dedo-y comience la exploraci�n de nuevo, pero hacia arriba. Contin�e este patr�n de subir y bajar hasta que haya cubierto toda el �rea por explorar, desde la clav�cula hasta debajo de su seno.
Baje su brazo y examine su axila.
- Algunas partes de su seno llegan hasta su axila. Examine �sta �rea de nuevo, con su brazo hacia abajo. Sentir� un poco diferente en esta posici�n.
Revice s� hay alg�n l�quido que salga de su pez�n.
- Apriete suavemente su pez�n. Es m�s com�n que salga un l�quido claro o lechoso que un l�quido sanguinolento. Cualquier l�quido que salga a trav�z de su pez�n debe ser checado por un m�dico.
Repita los pasos del 2 al 6 utilizando su mano derecha para examinar su seno izquierdo.
Algunas mujeres encuentran �til el repetir este ex�men cuando est�n en la regadera o toman un